Les Exercices
Lors de ces séances , je vous enseigne des exercices que vous pouvez facilement reproduire et intégrer à votre quotidien, afin de prolonger les bienfaits de la sophrologie.
Les outils utilisés par la sophrologie
La sophrologie s’appuie sur plusieurs types d’exercices :
- Techniques de respiration ;
- Exercices de détente musculaire ;
- Visualisation positive, relaxation guidée.
1ére partie de séance : Les exercices de relaxations dynamiques.
Ces derniers utilisent le souffle, la respiration et des mouvements de relaxation corporelle très doux, inspirés du yoga. Ils sont à la portée de tous et adaptables aux circonstances. Ils permettent des prises de conscience sur le corps, le mental et les émotions.
C'est de la détente musculaire qui entraine aussi vers une évasion mentale
"savoir se relaxer dans tous les contextes de la vie, c'est s'adapter à la situation présente, concrète"
2éme partie : Les Visualisations positives dites "les sophronisations"
Assis(e) confortablement ou allongé(e), vous vous laissez aller à une grande relaxation guidé(e) par ma voix. À l’aide de souvenirs positifs, de visualisations futures faisant appel à votre imaginaire, ou encore de métaphores et d’histoires, je vous aide à vous connecter à vos ressentis, à vos ressources et à votre moi le plus profond.
Ils répondent à vos besoins et vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels ou professionnels.
Cet état permet de travailler vos capacités et ressentir pleinement tous les effets positifs de ce travail. Le cerveau fait peu la différence entre le vécu et l'imaginaire.
Je construis ces visualisations en fonction de vos ressources et de nos échanges lors des séances.
Entre les séances, pratiquer chez soi, en autonomie
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie. À la fin de chaque séance, vous recevez les fiches explicatives des exercices que nous aurons vu ensemble pour pouvoir les reproduire chez vous ou tout autre contexte, ainsi que l’enregistrement de la visualisation réalisée durant la séance pour la réécouter entre les séances.
Vous pouvez ainsi progresser entre les séances pour vous rapprocher encore et encore de votre objectif.
Vous conservez ces outils même au delà de l'accompagnement.
