Sophr'à Vous

Lucy Germanangue
Sophrologue Thérapeute

84 grande rue 03800 Gannat
0670732470

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La sophrologie

Pratiquer aujourd'hui pour mieux vivre demain

Gestion du stress et des émotions

La sophrologie offre des outils efficaces pour mieux comprendre et apprivoiser ses émotions. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, vous apprenez à réduire votre stress, à apaiser vos tensions, et à retrouver un équilibre émotionnel durable.

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Confiance en soi et estime de soi

En vous reconnectant à vos ressources et à vos capacités, la sophrologie vous aide à renforcer votre confiance en vous. Elle vous permet de dépasser vos doutes, de développer une image positive de vous-même et de vous affirmer dans vos projets et relations.

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Amélioration du sommeil

Pour ceux qui souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil, la sophrologie propose des techniques douces pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. En libérant les tensions accumulées et en préparant votre esprit au repos, vous retrouvez un sommeil réparateur.

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Préparation mentale aux événements

Que ce soit pour un examen, une compétition sportive, un discours, ou un changement de vie, la sophrologie vous accompagne dans votre préparation mentale. En visualisant positivement vos objectifs et en apprenant à gérer votre anxiété, vous abordez chaque étape avec sérénité et confiance.

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Bien-être au quotidien

Chaque parcours est unique. La sophrologie s’adapte à vos besoins spécifiques, qu’il s’agisse de mieux vivre une transition de vie, de surmonter une phobie, ou d’approfondir votre bien-être. Ensemble, nous construisons une approche personnalisée qui vous correspond.

Soin énergétique aux bols tibétains

✨ Voyage sonore et vibratoire : une expérience de bien-être unique ✨

✨ Voyage sonore et vibratoire : une expérience de bien-être unique ✨

Plongez dans une parenthèse de détente profonde avec le massage aux bols tibétains. 🌿🔔 Grâce aux vibrations harmonieuses de 8 bols chantants, ce soin ancestral rééquilibre les énergies, libère les tensions et apporte une relaxation totale. 💆‍♀️ Un massage crânien (possible en option) vient compléter cette expérience, offrant une détente absolue du corps et de l’esprit. Que ce soit pour vous ou pour un proche, c’est un cadeau précieux à offrir ou à s’accorder. 👉 Découvrez tous les bienfaits de ce soin en poursuivant votre lecture.

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Bon K'do bols tibétains
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Méditations

Formation Complète  

Apprenez à Gérer le Stress et Vos Émotions grâce à une Formation Complète et Accessible Découvrez en autonomie des outils concrets pour mieux gérer le stress, vos émotions et renforcer votre bien-être. Cette formation complète vous guide pas à pas avec des techniques pratiques et accessibles, issues de la sophrologie, de la PNL et des TCC. Une formation complète et accessible pour mieux comprendre et maîtriser votre bien-être ! 🌿✨ De la Théorie à la Pratique : Le Guide Ultime pour Retrouver Sérénité et Énergie Découvrez 7 thèmes essentiels pour gérer le stress, les émotions, le sommeil, l’énergie et bien plus encore. Cette formation, à suivre à votre rythme, alterne théorie et pratique pour vous permettre de comprendre le fonctionnement du corps et du mental, tout en appliquant immédiatement les techniques grâce à des exercices et des démonstrations guidées. Apprenez à mieux gérer votre stress, renforcer votre confiance et retrouver un équilibre durable avec cette formation complète ! 🌿✨ ✅ Gestion du stress et des émotions ✅ Confiance en soi et préparation mentale ✅ Techniques énergétiques et automassages ✅ Amélioration du sommeil et relaxation profonde ✅ Exercices issus de la sophrologie, de la PNL et des TCC Avec plus de 9 heures de contenu, +30 exercices pratiques et 7 méditations guidées, cette formation alterne théorie et démonstrations concrètes pour vous aider à appliquer chaque technique dans votre quotidien. Ne remettez plus votre bien-être à plus tard ! Avec cette formation complète, vous avez enfin les outils concrets pour gérer le stress, renforcer votre confiance et retrouver un équilibre durable. 🌿✨ Faites le premier pas vers une nouvelle version de vous-même… Votre transformation commence maintenant !

Le contenu des cours

Le cours comprend

9 Sections

66 Cours

39€ 
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13Apr

Matin relaxation 13 Avril

30€
25May

Matin relaxation Mai

35€
30Mar

Matin relaxation 30 Mars

30€
22Mar

Matinées étudiants

30€
16Mar

Matin relaxation 16 Mars

30€
19Jan

Matin relaxation Janvier 2025

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08Dec

Matin relaxation Décembre

30€
24Nov

Matin relaxation Novembre

30€
13Oct

Matin relaxation de la rentrée

30€
09Jun

Matin relaxation au camping

30€
19May

Les matins de Mai

30€
07Apr

Le matin d'Avril

30€
24Mar

Le matin de Mars

30€
25Feb

Le matin de Février

30€

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Adultes

  • Séances individuelles
  • ~ 1h
  • (1h30 1ére séance)
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45€

Adolescents

  • A partir de 12 ans
  • Séances individuelles
  • ~45 min
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35€

Enfants

  • Séance ~ 40 min
  • Enfants à partir de 7ans
  • Jusqu'à 12 ans
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60€

Massage aux bols tibétains + massage crânien

  • Accompagné d'un massage crânien
  • Durée 1h
  • Massage énergétique
  • Tenue confortable préconisée
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50€

Massage bols tibétains seul

  • Durée 45min
  • Soin énergétique
  • Tenue confortable
Réserver séance
39€

Formation compléte 7 thémes

  • Découvrez 7 thèmes essentiels pour retrouver un équilibre durable. 9h de contenu, + de 30 exercices pratiques et un eBook offert pour vous accompagner et transformer votre quotidien. Alors n'attendez plus!
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Les accompagnements

Les séances

Les Exercices

Pour qui ?

Tous le monde A partir de 7ans

Pour Quoi?

Mieux gérer son quotidien

Mon code de déontologie

Le code d'engagement dans le cadre des séances et des accompagnements

Comment pratiquer?

Individuelles

Les séances individuelles permettent de répondre à un objectif personnel. Elles sont construites « sur mesure » pour que vous puissiez atteindre votre objectif.

Animations bien-être

Soirées Zen entre amis , moments détente, moments découverte, EVJF etc...

Groupe ouvert

En séances collectives ouvertes, nous traitons de thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.

Entreprises

La sophrologie en entreprise afin d'apporter aux salariés et collaborateurs des techniques pour accéder à un bien-être dans leur quotidien professionnel

A propos

A propos image
Lucy Germanangue, Sophrologue, praticien PNL (programmation neuro linguistique) ,thérapeute , je vous accompagne pour apprendre à mieux vivre votre quotidien.

Ayant à cœur d'aider les personnes à avancer sereinement sur leur parcours de vie je pratique avec passion, bienveillance et à l'écoute des besoins de chacun car nous sommes tous unique.

Ces techniques vous apportent des outils simples qui vont vous permettre de comprendre et gérer vos émotions.

Quelques exemples des bénéfices de ces outils :

  • Gestion du stress et des émotions,
  • Retrouver la confiance en soi, l'estime de soi,
  • Lâcher prise, Gestion du sommeil,
  • Améliorer la concentration, 
  • Comprendre les maux du corps,
  • Relâcher les tensions physiques et mentales,
  • Programmation pour évènements ( maternité, examens, discours etc...)
  • Préparation Mentale,
  • En soutien d'un accompagnement médicale, 
  • Etc...
Alors si vous aussi vous souhaitez dire STOP et trouver des solutions pour avancer paisiblement sur votre chemin n'attendez plus pour essayer et découvrir ces outils qui seront vos alliés pour évoluer.

Accessible à tous à partir de 7ans

Renseignements

  • 84 Grande Rue, Gannat, France

Pour tout renseignement vous pouvez me contacter par tél, mail ou en remplissant le formulaire ci-contre pour établir un premier échange sur vos besoins et fixer un rendez-vous ensemble. ou lien de reservation en ligne https://calendly.com/sophravous03/seance-de-sophrologie


Témoignages

     

 1ère découverte pour moi et quel beau voyage j'ai fait! J'ai rencontré une personne douce, chaleureuse, à l'écoute. Le cadre de ce dimanche matin se prêtait à merveille aux différents exercices ( respiration, bols tibétains, relaxation....) De plus nous repartons avec les fiches afin de refaire les exercices à la maison, un vrai plus . J'en suis ressortie légère, apaisée, soulagée. Merci beaucoup Lucy et j'espère vous revoir pour un autre voyage! 

Marie-charlotte: Matin relaxation  |  Lien vers l'avis
     

 Ce fut une très belle expérience, on a pas envie que ça s'arrête tellement c'est agréable.Merci à Lucy pour son écoute et sa gentillesse . Le massage aux bols tibétains suivi d'un massage crânien, c'est très relaxant,à refaire sans hésitation ! 

sonia: Massage aux bols tibétains  |  lien vers l'avis
     

 j'ai participé à un matin relaxation, sans trop savoir à quoi m'attendre. je suis ressortie ravie de cette expérience. Dans un endroit atypique, Lucy nous accueille avec sa bienveillance et gentillesse. sa voix est un véritable instrument et outil pour nous permettre de nous connecter à nous même. une vraie expérience, à refaire ! 

Florian: Séance groupe  |  lien vers l'avis
     

 Détente absolue moment d évasion du quotidien. Je suis venue 4 ou 5 fois et à chaque fois c était une matinée très agréable et bénéfique. Lucy est un bonheur 😙🌸🤩 

Brigitte: Matin relaxation  |  lien vers l'avis
     

 Merci à vous Lucy pour avoir remis en confiance ma fille Eva . 

Laurent: Sophrologie  |  lien vers l'avis
  

Découverte en image

F.A.Q

Est-ce que ça fonctionne sur tout le monde ?

Chacun réagit différemment, mais tout le monde peut en tirer un bénéfice, que ce soit pour mieux gérer son stress, améliorer son sommeil ou simplement prendre un moment pour soi.

Dois-je avoir un problème particulier pour consulter ?

Non, pas du tout ! La sophrologie, les soins aux bols tibétains et les thérapies comportementales ne sont pas réservés aux personnes en difficulté. Ils peuvent aussi être utilisés pour améliorer son bien-être général, renforcer sa confiance en soi, ou simplement s’accorder un moment de détente.

Puis-je offrir une séance en cadeau ?

Oui ! Il est possible d’offrir une séance de sophrologie, un soin aux bols tibétains ou un accompagnement personnalisé sous forme de carte cadeau. Une belle idée pour prendre soin d’un proche !

Est-ce que les séances sont adaptées aux enfants et adolescents ?

Oui ! La sophrologie est un excellent outil pour les enfants et adolescents, notamment pour les aider à gérer leurs émotions, le stress des examens ou encore améliorer leur concentration et leur sommeil.

Est-ce que les séances sont remboursées par la Sécurité Sociale ?

Non, mais certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de sophrologie ou de thérapie alternative. Il est recommandé de vérifier avec votre complémentaire santé.

Peut-on ressentir des effets secondaires après une séance ?

Certaines personnes ressentent une profonde détente, tandis que d’autres peuvent expérimenter une sensation de fatigue temporaire due au relâchement des tensions. Dans tous les cas, les effets sont bénéfiques et s’installent progressivement.

J’ai peur d’être mal à l’aise, est-ce normal ?

Oui, il est tout à fait normal d’appréhender une première séance. Mon rôle est de vous mettre à l’aise et de vous accompagner avec bienveillance. Il n’y a aucune attente particulière, chaque personne vit son expérience à son propre rythme.

Comment prendre rendez-vous ?

Vous pouvez réserver directement via mon site internet sophravous03.fr ou via mon calendrier en ligne : Calendly.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle permet d'améliorer le bien-être au quotidien, de mieux gérer le stress et les émotions, et d'acquérir une meilleure connaissance de soi.

À qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle est utile pour gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi, préparer un examen, un accouchement ou un événement important.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance dure environ une heure et se déroule en trois étapes :
  1. Un échange pour identifier vos besoins.
  2. Des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation.
  3. Un temps de partage sur vos ressentis.
Les séances peuvent être individuelles ou en groupe.

La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ?

Non, la sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut être un complément efficace pour améliorer la gestion du stress, des émotions et du bien-être général.

Combien de séances sont nécessaires pour voir des résultats ?

Cela dépend de votre objectif et de votre engagement dans la pratique des exercices. Généralement, 6 à 10 séances sont recommandées pour des résultats durables.

La sophrologie, c’est comme l’hypnose ?

Pas tout à fait ! La sophrologie et l’hypnose utilisent toutes deux des états de conscience modifiée, mais en sophrologie, vous restez toujours maître de vous-même. Vous apprenez des exercices que vous pourrez refaire en toute autonomie.

J’ai déjà essayé la relaxation, mais ça ne marche pas sur moi…

Il existe différentes approches pour se détendre. La sophrologie propose une combinaison de mouvements doux, de respiration et de visualisation qui peuvent être plus accessibles que la méditation classique.

Puis-je écouter un enregistrement après ma séance ?

Oui, dans le cadre des séances de sophrologie ou de méditation, je vous fourni un enregistrement pour vous aider à pratiquer chez vous.

Qu’est-ce que la thérapie comportementale et cognitive (TCC) ?

Les TCC sont des thérapies brèves basées sur l’identification et la modification des pensées et comportements négatifs. Elles permettent de mieux gérer le stress, l’anxiété, les phobies, les addictions et les troubles du comportement.

En quoi la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) peut-elle aider ?

La PNL est une approche qui aide à modifier nos schémas mentaux et comportementaux pour atteindre des objectifs personnels et professionnels. Elle est particulièrement utile pour le développement de la confiance en soi, la gestion des émotions et la communication.

Quelle est la différence entre une thérapie comportementale et la sophrologie ?

La sophrologie agit sur la relaxation et la prise de conscience du corps, tandis que les TCC travaillent sur les schémas de pensée et les comportements. Les deux approches sont complémentaires et peuvent être utilisées ensemble.

Est-ce que les TCC demandent un travail en dehors des séances ?

Oui ! L’efficacité des TCC repose en grande partie sur l’application des exercices et techniques entre les séances. Il peut s’agir d’observations, de mises en situation ou d’exercices de restructuration cognitive.

Est-ce que les TCC fonctionnent pour tout le monde ?

Les TCC sont scientifiquement prouvées et efficaces pour de nombreuses problématiques, mais elles demandent une implication active. Elles sont particulièrement adaptées aux personnes motivées à changer leurs habitudes et à mieux comprendre leur fonctionnement mental.

Les TCC remplacent-elles un traitement médical ?

Non. Les TCC sont un complément efficace, mais elles ne remplacent pas un suivi médical ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.

Comment se déroule une séance mêlant TCC et sophrologie ?

Une séance peut commencer par un échange pour identifier les pensées ou comportements limitants (TCC), suivi d’un exercice de sophrologie pour apaiser le mental et intégrer de nouvelles ressources positives.

Pour quelles problématiques associez-vous ces deux approches ?

J’utilise cette combinaison notamment pour :
  • Gérer l’anxiété et le stress (identifier les pensées limitantes + techniques de respiration et relaxation)
  • Travailler sur les phobies et peurs (exposition progressive + visualisation positive)
  • Améliorer la confiance en soi (restructuration cognitive + ancrage positif en sophrologie)
  • Favoriser un meilleur sommeil (réajustement des habitudes + relaxation profonde)

Quels sont les bienfaits des bols tibétains ?

Les bols tibétains émettent des vibrations sonores qui favorisent la détente profonde, rééquilibrent l’énergie du corps et apaisent l’esprit. Ils sont utilisés pour réduire le stress, améliorer le sommeil et harmoniser les chakras.

Puis-je bénéficier d’un soin aux bols tibétains si je suis enceinte ou si j’ai un problème de santé ?

Les soins aux bols tibétains sont doux et adaptés à la plupart des personnes, mais en cas de grossesse, de troubles cardiaques ou d’épilepsie, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin avant de recevoir un soin.

Faut-il croire aux énergies pour que les bols tibétains fonctionnent ?

Non ! Les vibrations des bols tibétains ont un effet physique réel sur le corps et l’esprit, indépendamment de toute croyance. Elles favorisent la relaxation profonde et permettent un lâcher-prise naturel.

Y a-t-il des contre-indications aux soins aux bols tibétains ?

Les soins aux bols tibétains sont déconseillés en cas de pacemaker, d’épilepsie ou pendant les trois premiers mois de grossesse. Si vous avez un doute, il est préférable de demander l’avis de votre médecin.

Faut-il être « spirituel » pour bénéficier des soins énergétiques ?

Pas du tout ! Les soins aux bols tibétains et la sophrologie reposent sur des principes physiques et psychologiques accessibles à tous, sans besoin de croyances particulières.

Comment fonctionnent les bols tibétains ?

Les bols tibétains émettent des vibrations sonores qui entrent en résonance avec notre corps et notre esprit. Ces vibrations permettent de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et d’harmoniser l’énergie. Ils sont utilisés pour la relaxation profonde, la méditation et l’équilibrage des chakras.

Pourquoi terminez-vous le soin aux bols tibétains par un massage crânien ?

Le massage crânien vient compléter et ancrer les bienfaits du soin aux bols tibétains. Après la relaxation profonde induite par les vibrations sonores, ce massage permet de :
 Prolonger l’état de détente et de lâcher-prise
 Libérer les dernières tensions accumulées dans le cuir chevelu et la nuque
 Favoriser la circulation énergétique au niveau de la tête et du système nerveux
 Stimuler les points réflexes du crâne pour une sensation de légèreté et de bien-être total
C’est une véritable invitation à l’apaisement et à la régénération.

Comment se déroule un soin aux bols tibétains ?

Le soin se déroule dans un cadre apaisant, propice à la détente et au lâcher-prise. Vous êtes installé(e) confortablement sur une table chauffante, ce qui favorise une sensation de bien-être immédiate et une détente musculaire profonde.
J’utilise 8 bols tibétains de différentes tailles, placés autour et parfois sur votre corps, pour diffuser des vibrations qui rééquilibrent votre énergie et relâchent les tensions physiques et mentales.
Le soin se termine par un massage crânien, qui prolonge les effets relaxants et libère les dernières tensions accumulées au niveau de la tête et du cou. L’objectif est de vous plonger dans un état de relaxation profonde, où le corps et l’esprit retrouvent une harmonie naturelle.

Le cabinet

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