Les séances peuvent s’effectuer de manière individuelle pour répondre à un objectif personnel, ou de façon collective.
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la manière suivante.
1er Temps :Temps d'échange
Un moment d’accueil et d’échange sur vos besoins et vos objectifs pour la 1ére séance. Cette étape permet d’exprimer les besoins, les envies, mais également connaître votre état général physique ou émotionnel. Lors des séances suivantes ce 1er temps sera un échange sur ce qu'il s'est passé depuis la dernière séance.
2eme temps :Exercices de relaxation "dynamiques"
Les exercices de relaxation dynamique sont basés sur la respiration, les relâchements et les contractions musculaires .
Ce sont des exercices doux inspirés du yoga du zen japonais et du bouddhisme pour relâcher le corps et évacuer les tensions physiques et mentales.
3eme temps : La RELAXATION
Temps statique basé sur la visualisation positive et la détente corporel.
Dans cet état de relâchement corporel on vient réactiver des ressentis positifs en se basant sur le fait que vous possédez déjà en vous toutes les ressources pour atteindre vos objectifs.
4éme temps : Temps d'échange des ressentis
La séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet de vous exprimer sur vos ressentis vécus au cours de la séance.
Les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Avant de clôturer la séance, je vous conseille sur l’entrainement à réaliser en dehors des séances pour cela je vous donne les outils pour que vous soyez autonome dans votre entrainement.
Vous recevez les fiches récapitulatives des exercices pratiqués en séance pour pouvoir les refaire ainsi que les audios des relaxations.
Ma posture sera toujours bienveillante, sans jugement, basée sur la confidentialité (les informations partagées en séance restent en séance)
